jak robić

Tak na pewno tylko ;) że ja chce się rozwijać a nie się przechwalać .a wy jak zwykle tylko krytykować umiecie zamiast doradzać co ludzie robić mają

Dobra wiec jak zrobic? Z ciagi i mc? Ze juz padlem na 10 tkach Wiec schodze na 5tki jesli wiecie o czym mowie:P 1. MC= 56 kg 2. WL= 50kg 3. Barki= 28 kg 4. Biceps= 28 kg 5. Przysiady= 39 kg 6. Wyciag 30 kg Wiec wywalic mc i przysiad? na czas piatek? czy robic z mniejszymi ciezarami? a w 3 sie wezme za to powaznie hmm? Za 2 miesiace chyba uda sie [...]

nic nie zmieniać ? czytałem że lepiej jest jak się zmienia, ale skoro tak mówisz...to dobra jade starym planem z drobnymi modyfikacjami...ćwicze rok...iel robic cwiczen na biceps ? 3 po 1 serii czy to za duzo ?

[...] tak więc nie tracisz czasu na przerwy, oczywiście nie jest to wymagane, wieć możesz z tego zrezygnować co do klatki, to masz może możliwość dodania pompek na poręczach? jak nie to wydaje mi sie ok, może ewentualnie jedną serie ze skosu bym wrzucił do przenoszenia, no ale nie wiem czym sie kierowałeś przy zmianie planu na klatke, wiec cieżko [...]

[...] bedzie wygladalo to tak: Przysiad/MC Wioslo Wycisk Skos Wycisk Barki Dipsy/francuz w 15stkach Uginanie sztanga Wspiecia na palce Cwiczenia na brzuch.... no i teraz problem w tym ze z seriami laczonymi w 15 by to nie pasowalo zbyt bardzo... Jezeli napisalem juz o seriach laczonych,jak myslisz Kacper,moge je robic w mikrocyklu 15 i 10?? Pozdrawiam

nie no ale pytam się poważnie nie chcę robić spamu :) czy 5dni on i 2 off czy 2tygodnie on 1tydzien off czy jak ?

spac chodze okolo pierwszej ostania dawke daje o 17 spróbuje dzisiaj zejsc z dawki na 20 mg i sprawdze czy sie unormuje spanie a jak nie to nie wiem co dalej robic

Ok, ale trening siłowy jak na razie na swoim ciele nie mam żadnych hantli ani nic. Po ile aeroby po ile trening siłowy? Ile razy w tygodniu, bo chce żeby mięśnie sie regenerowały. Współczynnik BMR 2007.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3462.28 Węglowodany 55% 1904.25kcal = 476.06gram Białko 15%% 519.34kcal = 129.84gram Tluszcz 30% 1038.68kcal = [...]

tak obserwowałem najpierw zmalały po przestaniu zaczeły rosnac spowrotem ale nie wiem czy wrociły do stanu z przed brania deki i teraz niewiem co mam robic? dlatego jak ktos moze to niech mi poradzi

to jak odczekales 2 miesiace to mozesz robic kolejny

Nie, musisz powiedzieć temu kto zajął ci maszynę, żeby sobie poszedł %-). Przy fbw powinieneś starać się schodzić od największych partii mięśniowych do największych, więc jak np masz robić przysiad ze sztangą to zrób sobie wykroki ze sztangielkami, na siłowni czasami trzeba być kreatywnym, zwłaszcza w godzinach szczytu. Zmieniony przez - purge w [...]

Martwych ciagów nie moge robic bo jestem po operacji kolana i wogóle mam problemy z kolanami wiec musze oszczedzać ale jak kiedyś próbowałem to po dwóch tygodniach treningów z dużym luzem 180.Niestety nie moge ćwiczyć martwego wiec, tak chyba już zostanie chociaż możliwości czuje

A ja podłączam sie do tematu bo nei chce robic nowego . Czy jak cwicze na mase to lepiej zebym robił serie np 15-10-5 czy zaczynal od malego ciezaru i za kazda serie dokladał wiekszy ciezar i robił 10 powtorzen kazda serie ?

idziesz do lekarza rodzinnego, on daje Ci skierowanie na badania. Robisz badania i na koniec idziesz do lekarza sportowego, ktory stwierdza czy mozesz trenowac. Jak dobrze pamietam od 21 roku zycia bedziesz musial robic wszystkie badania prywatnie, chodz nie jestem tego w 100% pewien

Chodzi mu o to, że masz robic tyle ile robiłbyś gdyby obie twoje ręce były jak lewa. Chodzi oto żeby lewa była wykorzystywana optymalnie, a prawa trochę słabiej co sprawi, że po pewnym czasie ich siła się wyrówna.

Rób zatem tak jak jest w tym artykule Sam jestem ekto i wiem, że na początku mnie ruszył taki sposób, z tym ze nie scodziłem do 1 powtórzenia, starałem się robić tak 4-8. Trening krótki, ale intensywny. Musisz spróbować na sobie i ocenić wyniki. Zmieniony przez - zenon88 w dniu 2009-12-21 17:13:45

Klatka obwód 115, sorry za błąd. Trenowałem hokej na lodzie przez 10lat, od 3/4 lat nic, czasem siłownia. Aktualnie siłownia od tygodnia z dietą która jest tutaj do oceny. Po tym tygodniu sam biceps wszedł z 37,5 do 39,5. Jak widać, mięśnie zapamiętują i łatwiej wrócić niż robić na nowo. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2012-09-16 22:17:46

dzieki bardzo za radę i chcem tu widzieć tylko takie posty jak wyżej możecie też pisać co robić kiedy przeciwnik coś typu "ciotowaty kibol" w walce macha pieściami na oślep abvy tylko trafić bo zdarzają się takie sytuajce również mile widziane zdjęcia jakieś

metra jest bardzo mocnym środkiem o ogromnym potencjale, ze spokojem można robić cykl na mecie solo, inna sprawa, że 8 tyg szkoda by mi było wątroby, a poza tym jak z kasą krucho może lepiej się wstrzymać z cyklem?bo jest ryzyko, że będzie tzreba zaoszczędzać na profilaktyce misce, suplementacji itp, a to napewno się odbije na wyniku

wszystko zależy od diety, jak zachowasz nadwyżkę kaloryczną to idzie robić masę.